ジムでゆるダイエット

今年の健康診断で、去年よりマイナス1.5kgを実現!(実質6月からなので、5ヶ月でマイナス1.5kg。)

 

たったの1.5kgかと思いきや、

そうではなく。

 

お腹周りもマイナス0.5cm。

 

去年と比較して何を変えたかというと、

今年の6月から、

月1ペースでジムに通っています。

そして、極まれ〜に、登山をしています。

 

具体的にどんな事をやっているかというと、

①筋トレマシーン+マシーンで20分のウォーキング

たんぱく質を含む食品を多く摂る

③飲み物は出来るだけ温かいものを摂る

です!

 

筋トレはただ闇雲にやればいいという訳ではないので、

トレーナーさんに無料で教わったメニューをこなしています。

いつものワークアウトを軽々とこなせる方は、重りを重くして、

ぷるぷる震えるぐらいの負荷をかけるのがいいそうです。

 

また筋トレ後に、

マシーンを使用して20分のウォーキングをしています。

 

最初に目から鱗だったのが、

『走らなくていいんだ!』

と言うことでした。

 

私は昔から走るのが苦手で苦手で。

 

ダイエットで有酸素運動というと、

『走る』と言うことが頭の中で固定されていたので、

歩く(強歩)だけでいいということにビックリしました。

 

そして、たんぱく質摂取についてですが、

月1しか通っていない私にとって、プロテインを毎日摂るのは身体に負担がかかり過ぎると思っていて、プロテインは摂っていません。

運動をせずに、

プロテインばかりを摂取すると、

腎臓や肝臓に負担をかけることになります。

 

その代わり、実際に食べる物はたんぱく質多めです。

卵や肉魚、大豆製品、乳製品です。

バランスよく食べるのがお勧めです。

 

また、飲み物は出来るだけ常温、もしくは温かい物を摂るようにしています。

 

今は月1回しか通えてませんが、

週1で通ったら、

もっと引き締まった身体になるんだろうなと

楽しみです。

 

 

10年で変わったこと・変わらなかったこと

こんばんは!

今回ははてなブログ10周年特別お題

10年で変わったこと・変わらなかったこと」について

書いていきたいと思います。

 

10年間で変わったことと言えば、

まだまだ青かったなと思う性格と、

仕事に対する考え方

そして体型です。

 

変わらなったことは、

家族、友達の大切さですね。

 

まず、性格についてですが、25歳だった当時、

「自分の為に世界が回っている」のような如く

我が強かったように思います。

当時はアメリカ留学から帰ってきたばかりで、

自分という「個」が出来てきたというのもあり、

ひたすら自分の理想を追い求めていました。

 

そんなんだから、

仕事に対する想いも、

自分のキャパシティを考えずに、

やりたい事をひたすら追いかける。

そして、壊れる、その繰り返しでした。

 

体型は…当時からしたら10㎏くらいは太りました。

若いと太らない、

年を取ると代謝が落ち、

痩せにくくなるといいますが、

本当にそれです(苦笑)

 

変わらなかったことは、

家族、友達の大切さと書きました。

病気で苦しいとき、辛いとき、

離婚する寸前で心が張り裂けそうなとき、

いつも傍に家族や親友が居ました。

 

今の私があるのは、家族や友人のお陰です。

本当にそう思います。

だから、少しでも一緒に楽しい時間を過ごしたいと思っています。

本当に大好きな人たち!

眠れない夜に

真夜中に起きてしまった。

 

3時50分位から起きてる。

 

アパートの上の住人が

いきなり物音を立てて動き出したから、

気になって起きた。

 

こうなると眠れない。

 

何故かネットサーフィンで、

 

面白そうな本屋を検索していた。

 

古本よりは新刊が好きだし、

物語よりはエッセイが良い。

 

また本を探す旅に出るのだろうな。

 

と言っても、

 

遠くに行くのではなく、

 

良い本があったお店をウロウロ。

 

しかも何時間も。

 

昨日手に取ったオードリー若林さんのエッセイが面白そうだったな。

 

 

エッセイが好き

私が本、というと思い浮かべるものは、

エッセイだったりします。

 

自分の身知らない世界を覗いたり、

経験は出来ないまでも

参考にしたり、

考えたり。

 

こんな事もあるのだと、

視野が広がります。

 

またあまり何かに拘るタイプの人間ではないので、

拘りがある生き方を持った人に思いを馳せたています。

 

ちなみに最近買った本は

『年34日だけの洋品店

『「山奥ニート」やってます』

『ほんとはかわいくないフィンランド

です。

 

少し前までは実用書やビジネス本ばかりが気になっていたのですが、

 

コロナ禍で過ごしているせいか、心を豊かにしてくれるような本を求めるようになりました。

 

頭のモヤモヤ感

ときどき、頭がもやもやする時がある。

霧がかかっているようで、スッキリとしないような感じで。

 

こうなると、仕事が手につかなくなる。

 

先日も早退、また翌日午後出社になってしまった。

 

何が原因なのか、

病院には行ったけれど、

どうやら内科的病気ではないらしい。

 

急に寒くなったからとか、

気象病とか

もしくは脳の中枢系の病気か。

 

1ヶ月に一度くらい起こるそれは、

本当に私を悩ませる。

 

 

田村淳さんの登壇

こんにちは!アネモネです。

Climbers 2021もいよいよ最終日になりました。

 

先程田村さんの登壇を観て、色々覚えておきたい事があったのでまとめてみます。

 

○人と比べない子供にするために、たくさん選択肢を与える。人と比べずに、純粋に子供がやりたいといったことをやらせてみる。

○遣りたいことはどんどんやる。 

○夢をたくさん持つこと。そして夢の事をどんどん人に話す。そうすると、話した人が叶えてくれる人をつれてくる。

○死ぬ間際に自分が良い人生だと思ったらそれが最高の人生。

 

私がClimbersを観ようと思ったのは前に進むために、勇気をもらいたかったから。

 

私には夢を語る熱量がまだまだ足りてないかもしれないなぁと思った。

これから、自分のやりたい事を叶えるために熱量をもって発信していきたい。

 

Climbersを観て

こんばんは!アネモネです。

 

今日から3日間、Climbers 2021というオンライン登壇イベントが開催されています。

 

今日は仕事があったら19時過ぎから少しだけ参加したんですが、このイベント、登壇する方の熱量が凄い!

 

昨年の西野さんの登壇を観ましたが、これだけでも観る価値アリです!

 

私は、人は他人の人生を生きることはできないけれど、

他人の話を聞いて学ぶことができると思っています。

 

人の体験に勝るものはないです。

 

西野さんの話を聞いて、こんなことを思い出しました。

 

それは、私が、コンビ二の店員をしていた頃の事。

 

私のバイト先である、ファミリーマート

いつも中南海という煙草を買いに来るおじいさんがいました。

 

私はその「常連さん」の事を覚えていて、

さっといつも頼む煙草を取り出せるようになっていました。

 

そうしたら、

その常連のおじいさんは私の名前を覚えてくれたようで、

 

私が不在の時に煙草を買いに来ると、

「今日は●●(私の苗字)さんは?」と

聞いてきたそうです。

 

この時、私が顧客をファンに変えた瞬間かもしれない、と

登壇を観ながら、ふと思いました。

 

そのおじいさんにとっては、

ただの近くのコンビ二から、

●●さんがいるファミマへと変化したのではと思っています。

 

もう10年以上前の話なので、

あのおじいさん、元気にしているかなぁ。